カテゴリー:便秘解消法

ヨーグルトだけじゃなかった!乳酸菌のいろいろ

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便秘を解消するのに役立つとされる乳酸菌を含むヨーグルト。毎日すっきりと快便をするために、積極的にヨーグルトを食べている人もいることでしょう。実はヨーグルト以外の身近な食品にも乳酸菌は含まれています。 そこで保健師である筆者が、乳酸菌を…

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使いすぎに注意!便秘に下剤がNGなわけ

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便秘で悩んでいる人の中には、下剤を使用して症状を和らげている人もいると思います。下剤にはいくつかのタイプがあり、また便秘の種類にもよって適切な下剤は異なります。さらに便秘を改善するのに一見便利な下剤ですが落とし穴もあります。 そこで筆…

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今さら聞けない!腸内フローラってなに?

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最近テレビのCMでもよく耳にある「腸内フローラ」。腸内フローラの環境を整えると、便秘を改善することが分かっています。そこで保健師である筆者が、腸内フローラや腸内フローラを整える方法について紹介します。 腸内フローラ…

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1日量は足りていますか?便秘解消に必要な水分量

水を注ぐ

体の組成の半分以上を占めるとされる水分。便秘で悩んでいる人の中には、1日の水分補給が十分でない可能性があります。便秘を改善するのには、1日にどのくらいの水分を取れば良いのでしょうか?そこで、体の健康維持に欠かせない水分について、保健師である…

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使い分けで効果がアップ!便秘に役立つ食物繊維の取り方

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便秘を解消するのに役立つことで知られるのが食物繊維です。日本人の食物繊維の摂取量は基準値を下回っており、便秘の原因の一つとされています。便秘解消のために意識して食物繊維を取っている人も多いのではないでしょうか。 実はこの食物繊維には種…

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口から肛門まで ウンチの体を巡る旅

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食べた物が食べてから便になるまで、約9mある消化管でさまざまな作用を受けます。どのようにして便ができるか気になる人もいるのではないでしょうか?そこでこの記事では、保健師である筆者が、口から食べ物を食べてから、肛門から便として排出されるまでを…

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あなたはどのタイプ?便秘といっても種類がある

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便秘とひとくちにいっても、原因別に種類があり症状も異なります。自分の便秘の種類を知ることは、便秘の原因の改善に役立てることができます。ここでは保健師である筆者が、便秘の種類や原因や症状について紹介します。 器質性便秘 便秘の種類…

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こんな習慣は注意!生活の仕方によって便秘になることも

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排便が定期的にない、お腹がすっきりしないなど、便秘の症状で悩んでいる人は多いと思います。便秘は、毎日の生活の過ごし方に原因があるかもしれません。ここでは保健師である筆者が、便秘の原因となる生活習慣の特徴や対策方法についてお伝えします。 …

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