カテゴリー:便秘解消法

結局どれがいいの?便秘解消に効果のある健康食品

悩む女性

便秘を予防するためには、食事や運動などの生活習慣を整えることが大切です。またその他にも、便秘解消に良いといわれる健康食品を取り入れるという方法も。しかし、便秘に効く食品にも種類があり、選ぶのに迷ってしまう人もいるかもしれません。 そこ…

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高齢になると便秘になりやすくなる!解決法は

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高齢になると、いくつかの要因が重なって便秘になりやすくなります。便秘を放っておくてと、腸閉塞という病気になることもあるので注意が必要です。高齢者が便秘に陥りやすい原因には何があるのでしょうか。 そこで看護師である筆者が、高齢者の便秘や…

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美容の大敵?女性の便秘が多いわけ

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女性は男性より便秘が多く見られるとされています。毎日の便秘はお腹に不快な症状が現われるだけでなく、イライラするなどの精神症状の原因になることもあります。女性に便秘が多いのはなぜなのでしょうか。 そこで保健師である筆者が、女性の便秘が多…

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子どもに多い便秘 解決法は

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食生活やストレスの増加による日本人に増えているといわれる便秘。便秘の問題は大人だけでなく、子どもにも及んでいます。ある調査では、子どものうち5人に1人が便秘であるというデータも。 そこで保健師である筆者が、子どもの便秘や子どもの便秘の…

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なかなか治らない便秘は病気が潜んでいることも

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多くの人が経験する身近な症状の一つが便秘です。中にはたかが便秘だと思って、対策を特に行っていない人も多いかもしれません。しかし、長く続く便秘の中には他の病気が影に潜んでいることもあり、命にかかわることも。 そこで看護師である筆者が、便…

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便秘解消には腸に休息を。プチ断食のススメ

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便秘の解消には毎日3回の食事を食べるなど、規則正しい生活習慣が大切になります。しかし、連日の食べ過ぎにより胃腸が疲れて、便秘がちになっているケースもあります。そんな人にはプチ断食で胃腸を休めるのもおすすめ。そこで保健師である筆者が、便秘解消…

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ヨーグルトだけじゃなかった!乳酸菌のいろいろ

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便秘を解消するのに役立つとされる乳酸菌を含むヨーグルト。毎日すっきりと快便をするために、積極的にヨーグルトを食べている人もいることでしょう。実はヨーグルト以外の身近な食品にも乳酸菌は含まれています。 そこで保健師である筆者が、乳酸菌を…

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使いすぎに注意!便秘に下剤がNGなわけ

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便秘で悩んでいる人の中には、下剤を使用して症状を和らげている人もいると思います。下剤にはいくつかのタイプがあり、また便秘の種類にもよって適切な下剤は異なります。さらに便秘を改善するのに一見便利な下剤ですが落とし穴もあります。 そこで看…

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今さら聞けない!腸内フローラってなに?

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最近テレビのCMでもよく耳にある「腸内フローラ」。腸内フローラの環境を整えると、便秘を改善することが分かっています。そこで保健師である筆者が、腸内フローラや腸内フローラを整える方法について紹介します。 腸内フローラ…

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1日量は足りていますか?便秘解消に必要な水分量

水を注ぐ

体の組成の半分以上を占めるとされる水分。便秘で悩んでいる人の中には、1日の水分補給が十分でない可能性があります。便秘を改善するのには、1日にどのくらいの水分を取れば良いのでしょうか?そこで、体の健康維持に欠かせない水分について、保健師である…

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