うつ伏せゴロゴロが便秘解消に効く!?

便秘を解消する方法はさまざまなありますが、できれば簡単且つ即効性があるものがいいですよね。

実は、テレビでも紹介されたことがある、簡単な便秘解消方法があるんです。テレビを見ながらでもできるその簡単解消法とはどのようなものなのでしょうか。

うつ伏せ寝

うつ伏せに寝るだけで便秘解消効果があるその方法とは

便秘を解消する方法として、今注目されているのが「うつ伏せ寝」なんです。実はこのうつぶせ寝、テレビでも便秘解消に効果がある方法として紹介されたことがある注目の便秘解消方法です。

考案したのは、東邦大学医療センター大森病院副院長、総合診療科教授の瓜田純久先生。瓜田教授は腸内ガス研究の第一人者です。

このうつ伏せゴロゴロ運動は、腸内に溜まったガスを体外に出してしまう効果があるそうです。この運動を行うことで、大腸のスムーズな大ぜん動を起こすことができ、便秘の解消につながると言われています。

うつ伏せに寝た時、お腹が張ったような痛みがある人は、ガスが溜まっている証拠です。しっかりと運動を行いましょう。

うつ伏せゴロゴロ運動のやり方

うつ伏せゴロゴロ運動はとても簡単。その名の通り、うつ伏せに寝てゴロゴロするだけです。行う時間は、夜、就寝前です。

  1. 約10分うつ伏せに寝る
  2. お腹のあたりにクッションなどをあて圧迫するとなお効果的
  3. 右と左にゴロゴロ5往復

食後すぐは避けた方が無難です。

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